zinc

พยายามบริโภควิตามินทุกชนิดตั้งแต่ A ถึง Zinc

zinc

วิตามินเสริมสุขภาพทำให้คุณมีสุขภาพดีได้จริงหรือ บางอย่างอาจเป็นประโยชน์ แต่กุญแจสู่ความสำเร็จของวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหารที่สมดุล

ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อทุกอย่างตั้งแต่วิตามิน A ไปจนถึง Zinc โปรดจำไว้ว่ามีเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการนั่นคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วิตามินเสริมสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ แต่กุญแจสู่ความสำเร็จของวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหารที่สมดุล ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล

นักโภชนาการแนะนำอาหารเป็นอันดับแรกเนื่องจากอาหารให้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายและยังมีปัจจัยด้านอาหารที่ไม่พบในอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุด้วย ตัวอย่างเช่นเธอชี้ให้เห็นว่าอาหารมีสารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่พบในอาหารเสริม และอาหารเสริมบางชนิดไม่อนุญาตให้ดูดซึมวิตามินได้เต็มที่

หากรับประทานในขณะท้องว่างโดยไม่มีอาหารวิตามินบางชนิดที่ละลายในไขมันจะไม่ถูกดูดซึมเช่นเดียวกับที่รับประทานหากรับประทานอาหารเสริมร่วมกับอาหารที่ให้ไขมัน

แม้ว่าอาหารจะเป็นกุญแจสำคัญในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด แต่วิตามินเสริมสุขภาพสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามอย่างเต็มที่ในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อบกพร่องในความต้องการสารอาหารนั้นวิตามินเสริมสุขภาพช่วยได้ กุญแจสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับนอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น เป็นอาหารเสริมไม่ใช่ของทดแทน ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะในกรณีที่แพทย์แนะนำ